Juli 13

Styrketræning

Bryst og mave

4 x dumbbell press, 24kg, 8 gentagelser

3 x incline dumbbell press, 22kg, 8 gentagelser

4 x incline dumbbell flys, 8 gentagelser (1 x 10, 2x 11, 1 x 12)

4 x skrå maveøvelse på bold, 8 til hver

3 x situps på skrå bænk med 10kg på bryst, 16 gentagelser

3 x maveøvelse på lige bænk, 8 gentagelser

1 x planke til hver side + lige ud, 1 min hver

God træning. Savnede lidt mere energi og tid til lige at tæske lidt mere men god træning. Kunne mærke især boldøvelsen gik rent ind, det gjorde sgu nas.