Juni 3

Styrketræning

Ryg

5 x lat pulldown, 8 gentagelser (1 x 45kg 4 x 50kg)

4 x dumbbell rows, 8 gentagelser (1 x 26kg 3 x 28kg)

4 x bent flys (1 x 8kg 3 x 9kg)

4 x øvre skulder/ryg i maskine (1 x 45 3 x 50kg)

4 x nedre ryg i ’stativ’, 20kg 8 gentagelser

2 x lat øvelse i maskine, 8 kg, 50kg tror jeg