Juni 21

Styrketræning

Ben

5 x lunges 8 gentagelser hvert ben (3 x 30kg 2 x 40kg)

3 x warrior squat 8 gentagelser hvert ben (2 x 15 1 x 20)

5 x ‘’squat” i maskine, 8 gentagelser (2 x 90kg, 2 x 100kg, 1 x 110kg)

4 x calves øvelse i ’squat’ maskinen, 8 gentagelser (3 x 110 1 x 120kg)

3 x hamstring øvelse i maskine, 8 gentagelser (2 x 45kg 1 x 50kg)

Fik lidt ondt bag på knæet når jeg lavede hamstringsøvelsen, ellers mærkede jeg intet.

Føj for helvede hvor er min nye proteindrik vammel. Fy for den lede jeg hader vanilie, minder mig om at jeg skal sørge for at det jeg får fra Kenneth er alt andet end vanilie/banan smag.

Svømning

har lånt Kenneths tri-dragt for at mærke hvordan det er at svømme i. for helvede hvor er opdriften sindssyg. Da jeg stod og hoppede på stedet i vandet var det sgu som taget fra en rum-film – jeg hoppede meget højere og lettere end jeg plejer. Når jeg svømmede lå mine ben nærmest ovenpå vandet selvom jeg er så sindssygt ussel til at flyde normalt.

Ret dårlig træning – kunne ikke få nogen kraft i mine armtag overhovedet og blev forpustet usædvanligt let. Forsøgte at få det bedste ud af træningen ved at svømme med pool-boy og så i den sidste halve time svømme bryst-tag. For fanden hvor var mine armtag svage.