Juni 9

Styrketræning og svømning

Bryst

3 x dumbbell press 22kg 10 gentagelser

3 x incline dumbbell press 19kg 10 gentagelser

3 x incline dumbbell flys 10 gentagelser (7, 8 og 9 kg)

3 x dumbbell flys 10 gentagelser (2 x 13 1 x 12)

Svømning

Håbede på at jeg ville få flydeøvelser i dag men træneren fra Herning syntes at det ville være lettest hvis han selv kom forbi til en træning i stedet for at vise Mia øvelserne. Wow, de går sgu op i det pis her. Jeg vil bare lære at svømme men den her luksus er sgu HELT FIN. Måske kan jeg faktisk blive god til det her…

Jeg fik en flydeøvelse af Mia hvor jeg skulle ligge med en plade under ryggen for at få mine ben op… Det virkede sgu ikke helt. Min røv er uendeligt tung, jeg folder sammen på midten. Det er sgu noget pis, så jeg svømmede i stedet.

satte min 30 sek pause ned til 20 sek. Ku være fedt hvis jeg helt ku skippe pausen når jeg vender.

hen mod slutningen vurderede Mia at jeg skulle prøve uden pull-boyen. For fanden hvor går det stærkt, det er sgu lækkert. Prøvede samme princip som før med at svømme, pause, svømme, pause. Tog 20sek ved hver pause fordi jeg blir væsentligt mere forpustet af også at bruge benene. Har fået meget mere styr på min vejrtrækning over de sidste par gange, det er kraftedme lækkert.

Det ser ud til at jeg er sluppet billigt med låret. Det gør stadig ondt når jeg går men slet ikke i samme grad som søndag og mandag. Smerterne er blevet ‘lokale’ og sidder nu på nederste yderdel af lårmusklen, et stykke på ca 10-15cm, og gør primært ondt når jeg trykker. Jeg tror jeg er sluppet for en fiber, fuck yeah.

Mine sår på kroppen er ved at hele, har fået nogle blå mærker hvor jeg bare havde smerter før.